루테인 영양제 추천 효능 부작용 먹으면 안되는 사람 알아보기

루테인은 눈 건강에 좋은 성분으로 알려져 있는 영양제입니다. 루테인 효과와 부작용, 먹으면 안 되는 사람 알아보고 루테인 영양제를 추천해 드리도록 하겠습니다.

 

 

루테인 영양제 추천 효능 부작용 먹으면 안 되는 사람 알아보기

 

루테인 영양제 추천 효능 부작용 먹으면 안되는 사람 알아보기

 

목차

1. 루테인 효능
2. 루테인 부작용
3. 루테인 추천

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루테인 효능

루테인 효능 알아보기

 

루테인은 눈건강에 좋은 성분으로 알려져 있습니다. 일반적인 잘 알려진 루테인의 효능으로는 황반을 보호한다고 알려져 있습니다.

 

황반 변성은 시력 손상 원의의 80% 이상을 차지할 정도로 쉽게 볼 수 있습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 지방과 노폐물 등이 쌓여 황반 변성이 발생하게 됩니다.

 

루테인은 황반 안에 변성을 일으키는 찌꺼기 등을 제거하게 됩니다. 하지만 나이가 들면서 루테인이 감소하면 찌꺼기 제거가 제대로 일어나지 않아 황반 변성으로 이어지는 것입니다. 그렇기 때문에 루테인을 보충해 줄 필요가 있습니다.

 

또한, 루테인은 백내장을 예방해 줍니다. 백내장은 노화나 염증으로 수정체가 뿌옇게 되는 것을 말합니다. 수정체를 통해 빛이 들어와 망막에 상이 맺혀야 하는데 수정체가 깨끗하지 않기 때문에 상이 제대로 맺히지 않아 시력이 감퇴하게 됩니다.

 

루테인은 이런 수정체 손상을 낮추고, 노화 속도를 늦춘다고 합니다. 루테인 섭취를 하면 백내장 증상을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

루테인 부작용

눈 건강에 좋다는 루테인은 과연 좋은 효과만 있을까요? 루테인은 흡연자가 섭취할 경우 루테인에 함유되어 있는 카로티노이드라는 성분이 폐암 발생 위험을 높일 수도 있다고 합니다. 

 

오랜 기간 동안 흡연을 해오신 분이시거나 과거의 흡연을 하신 경험이 있으실 경우에는 루테인 섭취 전에 안과전문의와 상의 후에 섭취하시는 것을 권장드리고 있습니다.

 

가끔씩 루테인을 섭취하시고 울렁거림을 호소하시는 분들이 계십니다. 이런 경우는 식사 후 수분섭취를 충분히 한 뒤에 섭취하시면 울렁거림을 방지할 수 있습니다. 루테인은 지용성 성분이라 음식과 섭취하는 것이 흡수를 도와 효과적이라고 합니다.

 

 

루테인 추천

루테인은 일반적으로 케일, 시금치, 브로콜리, 양배추 등에 많이 들어있습니다. 하지만 음식을 통해 루테인 섭취가 어려울 경우에는 영양제 등의 건강기능식품을 통해 보충해 주는 방법이 있습니다.

 

영양제를 찾을 때는 어떤 영양제를 골라서 먹어야 할지 고민이 되실 수 있습니다. 이런 경우에는 필라이즈라는 플랫폼을 이용하시면 자신에게 맞는 영양제를 고르실 수 있습니다.

 

필라이즈를 통해 자신에게 맞는 루테인 영양제를 살펴보시려면 아래 링크를 통해 확인해 보시기 바랍니다.

루테인 영양제 TOP10 (2023 최신) | 영양제 추천,비교,후기는 필라이즈

 

 

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오늘은 루테인 영양제의 효능과 부작용, 먹으면 안 되는 사람에 대해 알아보고 어떤 루테인을 먹어야 하는 추천까지 드렸습니다. 여러분에게 조금이나마 도움이 되셨기를 바라며 포스팅 마치도록 하겠습니다.