오메가 3 먹어야 하는 사람과 먹지 말아야 할 사람 하루 섭취량과 제품 추천 알아보기

오메가 3이 좋으니 꼭 챙겨 먹으라는 말은 주변에서 흔히 들을 수 있습니다. 하지만 먹더라도 제대로 알고 먹어야 하는데요. 과연 어떤 사람이 먹어야 하고 어떤 사람이 먹지 말아야 하는지, 하루 섭취량과 복용방법, 제품 추천까지 제대로 알아보도록 하겠습니다.

 

 

오메가 3 먹어야 하는 사람과 먹지 말아야 할 사람 하루 섭취량과 제품 추천 알아보기

 

오메가 3 먹어야 하는 사람과 먹지 말아야 할 사람 하루 섭취량과 제품 추천 알아보기

 

목차

1. 오메가 3 제품 추천
2. 오메가 3 복용 방법
3. 그래서 나는 먹어도 될까? 안될까?

 

 

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오메가 3 제품 추천

오메가 3 제품보기(링크)

오메가 3을 구매하기 전에 먼저 오메가 3의 효능에 대해 알아야 제품을 선택하는데 도움이 됩니다. 오메가 3 지방산은 주로 생선에서 나오는 기름의 한 종류로 피시오일이라고도 불립니다.

 

오메가 3 지방산은 주로 EPA와 DHA로 이루어져 있습니다. 이는 심혈관건강, 염증감소, 뇌건강, 우울증 완화, 불안 증상 완화, 눈 건강 등에 긍정적인 영향을 주며, 어린이들도 먹으면 도움이 된다 하여 많이들 찾고 있습니다.

 

그렇기 때문에 제품을 선택할 때는 EPA와 DHA가 얼마큼 함유되어 있는지 확인해 볼 필요가 있습니다. 단순히 얼마큼 들었는지보다 EPA와 DHA의 순도가 중요합니다.

 

한 캡슐용량에 EPA+DHA가 몇 mg 들었는지에 따라 순도를 확인할 수 있습니다. 오메가 3을 고를 때는 EPA와 DHA가 80% 이상 들어 있는 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

 

또한 오메가 3을 사려고 보면 종류가 다양한 것을 알 수 있습니다. TG, EE, rTG 등이 있습니다. 요즘에는 rTG를 많이들 찾고 있으며, rTG는 TG와 EE의 단점들을 어느 정도 커버해 주기 때문에 효능이 좋고 가격도 그만큼 비쌉니다.

 

오메가 3에 대한 최신 연구결과를 알아보면 뇌 노화를 예방해 주었다고 하니 특히 4~50대 분들은 오메가 3을 복용하면 안도는 분들이 아니라면 섭취하실 것을 추천드립니다.

 

혈중 중성 지질 개선, 혈행 개선을 위해서는 500~2,000mg, 건조한 눈을 위해 섭취하시는 분들은 600~1,000mg, 기억력 개선은 900~2,000mg은 먹어줘야 한다고 합니다. 전체적인 효과를 보시려면 최소 1,000mg 이상 섭취하시길 권장드립니다.

 

내추럴랩 초임계 프로 알티지 오메가 3

 

내츄럴랩 초임계 프로 알티지 오메가3 1200 60정, 1개

이 제품의 경우는 원료손상이 적은 특수 저온 초임계 추출공법을 통해 제품을 만들고 앞서 설명한 rTG형으로 체내 흡수율이 높으며, 한 캡슐당 1,200mg으로 순도도 높고 전체적인 효과를 보기에 적당한 양입니다. 필요하신 분들은 링크로 이동하셔서 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

익스트림 초임계 알티지 오메가 3 플러스

익스트림 초임계 알티지 오메가3 플러스 600mg X 60캡슐 60정, 1박스

이 제품은 굳이 그렇게까지 고용량의 제품을 찾는 게 아닌 분들에게 추천드리는 제품입니다. 위 제품과 다른 점이라면 함량이 600mg으로 낮고 그만큼 가격도 저렴합니다. 자세한 내용은 링크를 통해 확인해 보시기 바랍니다.

 

 

 

오메가 3 복용 방법

오메가 3은 식사를 통해서 직접 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 제대로 갖추어진 식사를 하기 어렵기 때문에 영양제를 찾게 되는데요. 이런 경우는 점심이나 저녁 식사를 하신 후에 물과 함께 섭취하시는 것을 권장드리고 있습니다.

 

앞에서 설명한 권장섭취량과 함께 집중적으로 기능 개선이 필요한 경우는 2,000mg 정도 섭취하는 경우도 있으며, 치료를 목적으로 섭취할 경우 많게는 6,000mg까지 섭취하기도 합니다. 이런 경우는 의사와 상담하시고 섭취하시기 바랍니다.

 

섭취하고 있는 제품에 비타민D나 비타민E가 같이 들어있을 경우에는 따로 먹는 종합비타민이나 영양제와 중복되지 않도록 주의하여 복용하시기를 추천드립니다.

 

또한 임산부의 경우 EPA가 포함된 오메가 3을 출산을 1개월 전에는 섭취를 중단하시는 것을 권장하고 있기 때문에 만약 출산이 얼마 남지 않은 임산부의 경우는 출산까지 섭취를 멈추시기 바랍니다.

 

만약 오메가 3을 섭취하고 구토, 복통, 위장 장애가 일어날 경우는 오메가 3 섭취를 삼가시기 바랍니다.

 

 

 

 

그래서 나는 먹어도 될까? 안될까?

다 알겠어 그래서 나는 먹어도 되는 거야? 안 되는 거야? 하고 묻는 분들이 계실까 봐 따라 한번 더 정리해 드리도록 하겠습니다. 먼저 오메가 3을 먹으면 안 되는 분들부터 설명해 드리겠습니다.

 

출혈성 질환을 가지고 있으면 오메가 3 섭취를 하지 않는 것이 바람직하다고 합니다. 오메가 3의 주요 성분이 혈전의 용해작용을 돕기 때문에 피가 멈추지 않을 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 출산을 앞두셨거나, 큰 수술을 앞두신 경우라면 잠시 섭취를 중단하시기를 권장드리고 있습니다. 그리고 물고기 관련한 어류 알레르기를 가지고 있는 분들은 오메가 3을 먹고 알레르기 반응이 올라올 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

위 사항과 같은 증상들이 없다면 대게 오메가 3을 오메가 3을 섭취하셔도 크게 무방하십니다. 평소 눈이 건조하고 불편하셨거나 심혈관계 건강을 위해 영양제를 섭취하고 싶으셨다면 오메가 3을 드셔보시기 바랍니다.

 

하지만 정확히 자신이 얼마큼 섭취해야 하는지, 또는 먹어도 되는지 알아보시려면 전문의와 상담 후 섭취하시기를 추천드립니다.

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오메가 3을 어떤 사람이 먹어야 하고 어떤 사람이 먹지 말아야 하는지, 하루 섭취량과 복용방법, 제품 추천까지 알아보았습니다. 건강과 관련된 부분에서는 꼭 전문의와 상담하시고 드시기를 추천드리며 건강한 하루 보내시기 바랍니다. 이만 오메가 3에 대한 포스팅 마치도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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